Caliper richtig ansetzen
Hautfalte mit Daumen und Zeigefinger greifen. Caliper etwa einen Zentimeter neben den Fingern ansetzen und den Millimeterwert nach kurzer Stabilisierung ablesen.
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Körperfett selber messen
Mit einer Caliper-Zange können Hautfalten an festgelegten Messpunkten erfasst und mit einer geeigneten Formel ausgewertet werden. Gleichbleibende Messbedingungen sind für Verlaufskontrollen besonders wichtig.
Selbstmessung vorbereiten
Messen Sie möglichst zur gleichen Tageszeit und unter vergleichbaren Bedingungen. Markieren Sie die Messstelle genau und führen Sie mehrere Messungen durch, wenn die Werte stark voneinander abweichen.
Eine Selbstmessung ist an manchen Körperstellen schwierig. Für bessere Vergleichbarkeit kann eine zweite Person messen. Die Online-Auswertung von Sporttime unterstützt die 3-Falten- und 7-Falten-Methode.
Werte dokumentieren
Datum, Körpergewicht, Messmethode, Messpunkte und Einzelwerte notieren. Für einen Verlauf immer dieselbe Methode verwenden.
Ergebnisse einordnen
Ein berechneter Körperfettanteil ist eine Annäherung. Einzelwerte sollten nicht überbewertet werden. Aussagekräftiger ist ein sauber gemessener Verlauf.
Passende Produkte von Sporttime
Ausgewählte Produkte passend zu dieser Anleitung. Verfügbarkeit und Preis werden direkt aus dem Shop übernommen.
Körperfettmesszange Skinfold Caliper
Praktische Körperfettmesszange zur Hautfaltenmessung und Verlaufskontrolle.
CHF 7.50
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Körpermassband schwarz
Körpermassband mit cm- und inch-Skala. Inch-Skala aussen
CHF 6.50
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Häufige Fragen
Kann man Körperfett allein messen?
Bestimmte Messpunkte sind allein erreichbar, andere nur schwer. Eine zweite Person kann die Wiederholbarkeit verbessern.
Wie oft sollte man messen?
Für Verlaufskontrollen sind Abstände von mehreren Wochen häufig sinnvoller als tägliche Messungen.
Warum schwanken die Werte?
Unterschiedliche Messstellen, Griffstärke, Tageszeit und Messtechnik können die Werte beeinflussen.
Ist die Caliper-Messung exakt?
Sie liefert eine praktische Annäherung. Die Genauigkeit hängt von Formel, Messperson und konsequenter Technik ab.
Hinweis: Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Risiken ist eine fachliche Abklärung erforderlich.
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