3-Falten-Methode
Die Sporttime-Auswertung verwendet bei Männern Brust, Bauch und Vorderseite Oberschenkel.
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Körperfett messen bei Männern
Für die Caliper-Auswertung werden bei der 3-Falten-Methode für Männer Brustfalte, Bauchfalte und Vorderseite des Oberschenkels gemessen.
Messpunkte wiederholbar erfassen
Markieren Sie die genaue Stelle und messen Sie möglichst immer auf derselben Körperseite. Greifen Sie die Hautfalte deutlich und setzen Sie die Zange neben den Fingern an.
Für die 7-Falten-Methode werden vier zusätzliche Stellen berücksichtigt. Eine konsequente Technik ist wichtiger als möglichst häufiges Messen.
7-Falten-Methode
Zusätzlich werden seitlicher Oberkörper, Rückseite Oberarm, Bereich unter dem Schulterblatt und oberhalb des Hüftknochens einbezogen.
Resultate vergleichen
Nur Ergebnisse derselben Methode und möglichst derselben Messperson direkt vergleichen. Veränderungen über mehrere Wochen betrachten.
Passende Produkte von Sporttime
Ausgewählte Produkte passend zu dieser Anleitung. Verfügbarkeit und Preis werden direkt aus dem Shop übernommen.
Körperfettmesszange Skinfold Caliper
Praktische Körperfettmesszange zur Hautfaltenmessung und Verlaufskontrolle.
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Körpermassband schwarz
Körpermassband mit cm- und inch-Skala. Inch-Skala aussen
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Häufige Fragen
Welche drei Stellen werden bei Männern gemessen?
Bei der verwendeten 3-Falten-Methode sind es Brustfalte, Bauchfalte und Vorderseite Oberschenkel.
Warum mehrfach messen?
Wiederholungen helfen, Positionierungs- und Ablesefehler zu erkennen.
Wie wird aus Millimetern ein Prozentwert?
Eine geschlechtsspezifische Formel schätzt aus Hautfaltensumme und Alter die Körperdichte. Daraus wird der Körperfettanteil berechnet.
Wo kann ich die Werte berechnen?
Die kostenlose Online-Körperfettmessung von Sporttime berechnet die eingetragenen Werte automatisch.
Hinweis: Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Risiken ist eine fachliche Abklärung erforderlich.
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