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Persönliche Erfahrungen, praktische Tipps und verständliche Empfehlungen rund um Training, Gesundheit und langfristige Fitness.

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Praxisnah, verständlich und direkt aus meiner Trainingserfahrung.

BMI & Körperzusammensetzung

Was der Body Mass Index wirklich aussagt und warum Muskelmasse, Körperfett und Fettverteilung für die individuelle Beurteilung wichtig sind.

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Körperfett & Messmethoden

Caliper, Körperfettwaage, Massband und professionelle Körperfettmessung im Vergleich: Welche Methode passt zu welchem Ziel?

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Regeneration & Beweglichkeit

Faszienrolle richtig anwenden: Regeneration, Beweglichkeit sowie praktische Anwendungen für Rücken und Beine.

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Training & Regeneration

Wie viele Trainingseinheiten pro Woche sinnvoll sind und warum Ziel, Trainingsstand, Alltag und Erholung gemeinsam entscheiden.

Bewegung & Gesundheit

Warum regelmässiges Gehen Gesundheit, Alltagsaktivität und langfristige Fitness wirkungsvoll unterstützt.

Körperfett & Fortschritt

Warum Körperfettanteil, Umfänge und Körperzusammensetzung oft mehr über Fortschritte aussagen als das Körpergewicht allein.

Seniorenfitness & Gesundheit

Selbstständig, aktiv und gesund bleiben mit Krafttraining, Bewegung, Gleichgewicht und ausgewogener Ernährung.

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Effektives, flexibles und platzsparendes Ganzkörpertraining für jedes Trainingsniveau.

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Krafttraining

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